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생활체육지도사 자격증을 준비하는 수험생이라면 실기시험에서 줄넘기 항목이 필수라는 사실을 알고 계실 겁니다. 특히 생활체육지도사 2급 시험에서 줄넘기는 기초 체력과 협응 능력을 평가하는 중요한 항목으로, 채점 기준이 명확히 정해져 있습니다. 실기시험 준비 전 반드시 줄넘기 기준을 정확히 파악하고, 감점 요인까지 미리 숙지해야 합격에 유리합니다.
1. 줄넘기 실기시험의 기본 정보
생활체육지도사 실기시험은 체력 테스트와 종목 수행 능력 평가로 나뉘며, 줄넘기는 전 종목 공통 체력 평가 항목입니다. 모든 지원자가 반드시 수행해야 하며, 일정 기준 이상 점수를 획득해야 통과가 가능합니다.
1) 시험 구성
- 시험 항목: 제자리 줄넘기 (2분간 실시)
- 총 점수: 20점 만점
- 줄넘기 포함 전체 실기 점수 60점 이상 시 합격
2) 실시 방법
- 정해진 공간 내에서 2분간 연속 점프
- 스텝은 한 발씩 번갈아도 가능하나 양발 점프 권장
- 중간에 줄이 걸려도 다시 이어서 진행 가능
3) 평가 기준
- 2분 내 줄넘기 횟수에 따라 점수 부여
- 중단 없이 연속성이 중요
- 정확한 착지와 회전 속도도 평가 요소
2. 줄넘기 점수 배점 기준표
| 2분 내 횟수 | 부여 점수 | 판정 |
|---|---|---|
| 200회 이상 | 20점 | 매우 우수 |
| 180~199회 | 18점 | 우수 |
| 160~179회 | 16점 | 양호 |
| 140~159회 | 14점 | 보통 |
| 120~139회 | 12점 | 미흡 |
| 100~119회 | 10점 | 낙제 위기 |
| 100회 미만 | 8점 이하 | 불합격 가능 |
200회를 넘기면 만점이며, 최소 160회 이상은 확보해야 안전한 점수로 평가됩니다.
3. 줄넘기 실기시험 팁 & 감점 포인트
줄넘기는 단순한 체력 측정이 아닌 호흡 조절, 근지구력, 리듬감을 함께 평가하는 종목입니다. 실수로 감점되는 경우가 많으니 아래 사항을 꼭 체크하세요.
1) 실전 팁
- 2분 기준, 1초에 1.7~2회 속도 유지가 이상적
- 양발 점프가 가장 안정적이며 체력 소모도 적음
- 줄은 길이 조절하여 허리 높이에 위치하도록 조정
2) 연습 시 주의점
- 발바닥 전체 착지보다는 앞꿈치 착지가 체력 유지에 도움
- 팔보다 손목으로 회전하는 감각 익히기
- 연습 시 2분을 3세트 이상 반복해 실전 대비
3) 감점 요인
- 중간 중단이 3회 이상일 경우 평가 감점
- 줄이 자주 걸릴 경우 횟수 인정 안 될 수 있음
- 줄 회전 없이 발만 뜨는 동작은 무효 처리
결론
생활체육지도사 실기시험에서 줄넘기는 체력의 기본을 확인하는 핵심 항목입니다. 단순히 빠르게만 뛰는 것이 아니라 지속성과 정확성을 함께 요구하는 종목인 만큼, 미리 연습을 통해 리듬과 호흡을 익히는 것이 매우 중요합니다. 최소 160회를 기준으로 목표를 설정하고 꾸준히 반복 연습한다면 충분히 고득점을 노릴 수 있습니다. 줄넘기, 제대로 준비하면 실기시험의 당락을 결정지을 수 있는 고득점 전략이 될 수 있습니다!
다음으로 생활체육지도사 실기시험 자주하는 질문들을 확인해보세요.
생활체육지도사 실기시험 자주하는 질문
Q. 줄넘기 중 줄이 걸리면 실격인가요?
아닙니다. 줄이 걸려도 실격은 아니며 다시 이어서 진행할 수 있습니다. 다만 반복적으로 중단되면 감점 요인이 되니 주의하세요.
Q. 줄넘기 실기시험은 어떤 줄을 사용하나요?
시험장에는 기본 PVC 줄넘기 줄이 비치되어 있지만, 본인 줄 준비 가능하며 길이 조절이 된 줄이 유리합니다.
Q. 줄넘기 외에도 실기시험에 체력 테스트가 포함되나요?
네. 줄넘기는 공통 항목이고, 이 외에도 윗몸일으키기, 사이드스텝, 제자리멀리뛰기 등이 함께 진행됩니다. 종목별 가중치는 다를 수 있습니다.
Q. 실기시험은 점수별로 감점이 있나요, 아니면 컷오프인가요?
각 항목 점수 합산으로 총 60점 이상 시 합격이며, 줄넘기에서 단독으로 불합격 처리되지는 않습니다. 하지만 낮은 점수는 전체 합산에 영향을 줍니다.
Q. 시험 당일 줄넘기 외 준비물은 어떤 게 필요한가요?
실기시험 당일엔 수험표, 신분증, 개인 운동화, 줄넘기 등을 준비하세요. 땀 닦을 수건과 물도 챙기면 좋습니다.