쉬엄쉬엄 즐기는 한강 3종 경기 코스와 참여 방법

쉬엄쉬엄 즐기는 한강 3종 경기 코스와 참여 방법

 

한강 3종 경기는 걷기, 자전거, 패들보드를 결합한 레저 복합 프로그램입니다. 서울시 한강사업본부가 주최하는 이 행사는 매주 토요일 여의도와 뚝섬 한강공원 중심으로 운영되며, 초보자도 무리 없이 참여할 수 있는 코스 구성과 장비 대여 시스템이 마련되어 있습니다. 참여를 원하는 시민들이 가장 궁금해하는 건 일정, 장비 이용료, 그리고 날씨 영향 여부입니다.

 

1. 한강 3종 경기란 무엇인가?

1) 세 가지 종목을 하루에 완주

 

한강 3종 경기는 도보 3km, 자전거 5km, 패들보드 30분을 순차적으로 완주하는 시민 참여형 종합 레저 코스입니다. 철인 3종 경기와 달리, 강도는 낮추고 접근성은 높여 누구나 편하게 참여할 수 있도록 설계되어 있습니다.

 

2) 걷기부터 시작해 물 위로 마무리

 

행사는 여의도나 뚝섬 한강공원에서 아침 9시에 출발해, 도보 코스 → 자전거 코스 → SUP(스탠드업 패들보드) 순으로 이동합니다. 전체 코스를 마치면 기념 메달과 간단한 간식도 제공되어 가족 단위 참가자에게 인기가 높습니다.

 

3) 초보자 맞춤 안전교육 포함

 

특히 패들보드 구간의 경우 전문 강사의 사전 안전 교육이 포함되며, 슈트·보드·패들 모두 현장에서 대여 가능합니다. 자전거도 서울시 공공자전거 '따릉이'와 연계되어 비소유자도 쉽게 참여할 수 있습니다.

 

한강 3종 경기 핵심 포인트

• 걷기 3km → 자전거 5km → 패들보드 30분
• 장비 대여 및 안전 교육 포함
• 참가비 무료 또는 실비(5천 원 수준)
• 초보자도 가능, 가족·친구 단위 참여 환영
• 주말 오전, 여의도/뚝섬 번갈아 진행

2. 참가 신청 방법과 일정 안내

 

 

기후동행카드 따릉이 이용 방법 총정리

 

 

 

 

1) 온라인 사전 접수 필수

 

서울시 한강사업본부 공식 홈페이지 또는 연계된 포털 이벤트 페이지를 통해 신청 가능하며, 인원 제한이 있어 수요일 이전 선착순 마감되는 경우가 많습니다. 신청 시 본인 명의 휴대폰 인증과 간단한 설문 작성을 요구합니다.

 

2) 참가비 및 장비 대여 요금

 

행사 자체는 무료이나, 장비 대여 요금은 1인당 5,000원 이내로 실비 수준입니다. 자전거 미소지자는 따릉이 이용을 권장하며, 패들보드는 현장 수령 후 즉시 교육과 진행으로 이어집니다.

 

3) 우천 시 일정 변경 여부

 

비 예보 시 행사 하루 전 문자 안내를 통해 변경 여부가 공지됩니다. 우천으로 인한 전면 취소보다는 걷기·자전거만 운영하거나 일정 조정 방식으로 유연하게 대응합니다. 단, 기상특보 발효 시에는 전면 취소됩니다.

 

항목	내용
참가 대상	신체 건강한 누구나 (초등생 이상 권장)
참가 신청	서울시 한강사업본부 홈페이지 또는 포털
참가비	행사 무료, 장비 대여비 별도
진행 일정	매주 토요일 09:00 ~ 12:00
장소	여의도 또는 뚝섬 한강공원

3. 코스별 상세 구성과 현장 꿀팁

 

1) 걷기: 여의도 한강변 벚꽃길 따라 3km

 

걷기 구간은 샛강 생태공원에서 시작해 여의도 한강공원까지 이어지며, 벚꽃길과 은행나무길을 지나 수변 산책로를 따라갑니다. 무리 없는 난이도이며, 해설사 동행 그룹도 선택 가능합니다.

 

2) 자전거: 마포대교~성산대교 구간

 

자전거 구간은 한강 자전거 도로 중 가장 평탄한 구간을 이용합니다. 5km로 짧고 직선 위주라 초보자도 위험 부담이 적으며, 전문 가이드가 앞장서 함께 이동합니다. 헬멧 착용은 필수입니다.

 

3) 패들보드: 뚝섬 수상레저타운 구간

 

SUP 구간은 수심이 안정적인 뚝섬 수상레저타운 앞 구역에서 진행되며, 보드·패들·구명조끼·슈트 전부 제공됩니다. 전문 강사가 상시 대기하며, 초보자도 서서 타기보다 앉아 타는 방식으로 시작합니다.

 

현장 꿀팁 정리

• 현장 등록은 거의 불가, 반드시 온라인 사전 신청
• 자전거·헬멧은 따릉이·현장 구매 가능
• 패들보드 초보자는 무릎 앉은 자세로 시작
• 미세먼지·우천 시 일부 코스 제외 가능
• 참가 후 온라인 인증 이벤트도 별도 진행

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4. 다양한 참여자 유형별 추천 코스 조합

 

 

 

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1) 가족 단위 참여자: 느긋한 한강 일주형

 

아이들과 함께하는 가족이라면 여의도 한강공원 중심 걷기+자전거만 선택해도 충분합니다. 패들보드가 부담스럽다면 현장 구경만 하거나 물놀이 체험장으로 대체할 수 있어 무리 없는 일정 구성이 가능합니다. 또한 유아용 자전거 시트나 키즈 패들보드도 일부 시간대에 제공되므로 가족 친화성이 높습니다.

 

2) 직장인 소모임: 오전 3시간으로 힐링 완주형

 

업무 후 스트레스를 풀고 싶은 직장인 소모임에게는 3종 모두 참여 후 근처 브런치 카페 방문이 추천됩니다. 뚝섬 일대는 브런치 명소가 많고, 샤워실·탈의실이 잘 마련되어 있어 이동의 불편함 없이 깔끔하게 일정을 마무리할 수 있습니다.

 

3) 커플 참가자: 셀카 맛집 코스 선택형

 

사진 찍기를 좋아하는 커플이라면 여의도 벚꽃길 걷기 + 자전거 데이트 코스를 추천합니다. 패들보드는 선택적으로 체험하거나, 야외 돗자리 피크닉을 조합할 수도 있어 분위기 있는 주말을 만들기 좋습니다.

 

참여자 유형별 추천 조합

• 가족: 걷기+자전거, 체험형 일정 구성
• 직장인: 3종 완주 후 브런치/샤워 가능
• 커플: 벚꽃길+자전거 데이트 중심
• 초보자: 걷기+자전거로 충분
• 도전파: SUP 포함 풀코스 추천

5. 후기 기반 현장 대응 전략

1) 복장과 준비물 체크리스트

 

가장 중요한 건 의류 선택과 날씨 대응입니다. 걷기와 자전거 구간은 흡습·건조 소재의 활동복이 좋으며, 패들보드는 물에 젖을 수 있어 여벌 옷 준비가 필수입니다. 썬크림, 모자, 개인 수건, 그리고 보조 배터리까지 챙긴다면 완벽한 하루를 보낼 수 있습니다.

 

2) 패들보드 구간 걱정 덜기

 

패들보드 초보자 대부분이 긴장하지만, 실제로는 앉아서 노 젓기부터 시작하기 때문에 어렵지 않습니다. 전복 사고는 거의 없으며, 구명조끼 착용 상태에서 안전 교육을 마친 후 진행되므로 “가장 재미있었다”는 후기가 많습니다.

 

3) SNS 인증 이벤트도 적극 활용

 

행사 참여 후 현장 사진과 함께 #한강3종태그를 올리면 추첨을 통해 커피 쿠폰, 피크닉세트, 무료 장비권 등 다양한 경품을 받을 수 있습니다. 특히 참가자 전용 SNS 게시판에서 인증샷 콘테스트도 열려 있어 참여 재미를 더합니다.

 

준비 항목	내용
복장	운동화, 활동복, 여벌 옷, 모자
필수 준비물	썬크림, 수건, 물, 보조 배터리
현장 장비	패들보드·자전거 대여 가능
기타	SNS 인증용 스마트폰, 간단한 간식

후기에서 찾은 생존 꿀팁

• SUP 구간, 앉은 자세로 시작하면 부담 없음
• 여벌 옷은 반드시 준비, 젖는 상황 대비
• 오전 일정 후 브런치+샤워 코스 인기
• SNS 인증으로 경품까지 챙기자

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한강 3종 경기 자주하는 질문

Q. 한강 3종 경기는 누구나 참여 가능한가요?

초등학생 이상이면 누구나 참여 가능합니다. 다만 패들보드는 만 10세 이상, 신장 130cm 이상 권장됩니다.

Q. 장비는 별도로 준비해야 하나요?

아니요. 자전거, 헬멧, 패들보드, 구명조끼 등 대부분의 장비는 현장에서 대여 가능합니다. 다만 수량 제한이 있어 사전 신청 시 체크가 필요합니다.

Q. 참가비는 얼마인가요?

행사 자체는 무료이며, 장비 대여비만 실비 수준(1인당 약 5,000원)으로 부담됩니다.

Q. 우천 시 행사는 어떻게 되나요?

우천 예보가 있을 경우, 행사 하루 전에 문자 또는 이메일로 취소 또는 일정 변경 여부를 안내합니다.

Q. 사전 신청 없이 현장 참여 가능한가요?

대부분 사전 신청자 위주로 운영되며, 현장 참여는 불가하거나 예비번호로 대기해야 할 수 있습니다.

Q. 사진 촬영이나 SNS 인증은 자유롭게 할 수 있나요?

네, 참가자에게 SNS 인증 이벤트가 권장되며, 행사장 내 촬영은 자유롭게 가능합니다. 단, 타인의 초상권은 주의해야 합니다.